Comprendre les troubles

Anxiété sociale (phobie sociale)

Une peur intense et persistante du regard et du jugement d'autrui dans les situations sociales ou de performance (prendre la parole, être observé·e, rencontrer de nouvelles personnes). La crainte d'être humilié·e ou de mal faire conduit souvent à éviter ces situations, ce qui entretient l'anxiété.

Nous travaillons par exposition progressive aux situations redoutées, par la restructuration des pensées d'auto-évaluation négative et par la réduction de l'attention centrée sur soi. Des jeux de rôle et des expériences comportementales permettent de reprendre confiance, pas à pas.

Agoraphobie

La peur des situations dont il serait difficile de s'échapper ou d'être secouru·e en cas de malaise : foule, transports, files d'attente, grands espaces ou lieux clos. Elle est fréquemment liée à la peur de faire une attaque de panique, et conduit à restreindre ses déplacements.

L'exposition graduée et accompagnée aux situations évitées, l'abandon progressif des conduites de réassurance, et un travail sur la respiration et les sensations corporelles permettent d'élargir à nouveau son périmètre de vie.

Trouble panique

Des attaques de panique récurrentes et imprévisibles — montée brutale de peur intense accompagnée de symptômes physiques (palpitations, vertiges, sensation d'étouffement) — suivies d'une peur anticipatoire d'en revivre une.

La psychoéducation sur le « cercle de la panique », l'exposition douce aux sensations corporelles redoutées et la restructuration des interprétations catastrophistes aident à désamorcer le mécanisme et à retrouver un sentiment de sécurité.

Phobies spécifiques

Une peur marquée, immédiate et disproportionnée face à un objet ou une situation précis : animaux, avion, hauteur, sang, soins… L'évitement soulage à court terme mais renforce la phobie sur la durée.

L'exposition graduée (désensibilisation) associée au travail sur les croyances permet d'apprivoiser progressivement la situation redoutée jusqu'à ce qu'elle ne dicte plus vos choix.

Anxiété généralisée (TAG)

Des soucis excessifs et difficiles à contrôler, portant sur de multiples domaines du quotidien (santé, travail, proches), accompagnés de tension, d'irritabilité, de fatigue et de troubles du sommeil.

Nous travaillons l'intolérance à l'incertitude, la mise en place de « temps dédiés aux soucis », la relaxation et la restructuration des pensées anxieuses, pour relâcher la vigilance permanente.

TOC — trouble obsessionnel compulsif

Des obsessions — pensées, images ou impulsions intrusives et anxiogènes — que la personne tente de neutraliser par des compulsions (rituels, vérifications, lavages). Ces rituels apaisent un instant mais renforcent le trouble.

L'exposition avec prévention de la réponse (EPR) — référence dans le traitement du TOC — consiste à affronter progressivement l'obsession sans accomplir le rituel, jusqu'à ce que l'anxiété diminue d'elle-même.

Troubles dépressifs

Une tristesse durable et/ou une perte d'intérêt et de plaisir, associées à de la fatigue, des troubles du sommeil et de l'appétit, des difficultés de concentration et des pensées négatives sur soi, le monde et l'avenir.

L'activation comportementale (renouer progressivement avec des activités sources de plaisir et d'accomplissement) et la restructuration cognitive des pensées dépressives permettent de relancer une dynamique positive, avec un travail de prévention de la rechute.

Addictions & alcoolisme

Une perte de contrôle sur une consommation (alcool, tabac, substances) ou un comportement, qui se poursuit malgré ses conséquences négatives, avec un phénomène de craving (envie irrépressible).

L'analyse fonctionnelle des situations déclenchantes, la gestion des envies, le renforcement de la motivation et la prévention de la rechute aident à reprendre la main, à votre rythme et sans jugement.

Troubles du comportement alimentaire

Un rapport perturbé à l'alimentation et au corps : restriction, hyperphagie, crises de boulimie. Ils s'accompagnent souvent d'une préoccupation envahissante pour le poids et l'image de soi.

Un travail sur la régulation des comportements alimentaires, sur l'image du corps et sur les pensées dysfonctionnelles permet d'apaiser ce rapport. Les formes légères à modérées se prêtent bien à la TCC.

Les formes sévères nécessitant une prise en charge médicale ou une hospitalisation relèvent d'un suivi spécialisé pluridisciplinaire.

Troubles de la personnalité

Des modes de pensée, de ressenti et de relation durables et rigides, éloignés de ce qu'attend l'entourage, qui génèrent une souffrance et des difficultés relationnelles répétées.

La thérapie des schémas est particulièrement adaptée : elle identifie les schémas précoces inadaptés, travaille la régulation émotionnelle et l'expérimentation de nouveaux modes relationnels, plus libres et plus sûrs.

Burn-out — épuisement professionnel

Un état d'épuisement physique, émotionnel et mental résultant d'un stress professionnel chronique. Il se manifeste par un épuisement profond, une mise à distance cynique du travail et un sentiment de perte d'efficacité.

L'accompagnement passe par une phase de récupération, l'analyse des facteurs personnels et organisationnels, la restauration de limites saines, des outils de gestion du stress et une reprise progressive et réfléchie.

Brown-out — perte de sens

Une démobilisation progressive lorsque le travail perd son sens : les missions paraissent absurdes ou déconnectées de ses valeurs. L'énergie est là, mais l'engagement s'éteint.

Nous clarifions vos valeurs et ce qui fait sens pour vous, afin d'identifier des leviers d'action concrets — repositionnement, dialogue, ou nouvelle orientation.

Bore-out — épuisement par l'ennui

Un épuisement lié à la sous-charge et à l'ennui : trop peu de stimulation, des tâches sans intérêt, un sentiment d'inutilité qui finit par affecter l'estime de soi et le moral.

L'objectif est de redonner du sens et de l'engagement : retrouver des stimulations, s'affirmer pour faire évoluer son poste, ou envisager un repositionnement plus aligné avec vos aspirations.